Fajnie jak byś cały plan wrzucił bo to tylko pewnie urywek tego planu treningowego. Zakres powtórzeń masz dobry do budowy masy mięśniowej co nie znaczy, że przy innych zakresach hipertrofia nie zachodzi. Jednak dobrze jak byś napisał coś więcej o sobie to byłoby łatwiej ocenić plan treningowy. Jak masz pracę fizyczną to tym bardziej musisz uważać [...]
[...] i calkowity pdnad skale , estradiol mi skoczyl ale zbilem go anazastro.. imysle ze go trzymamm , prolaktynyny nie badalem . nie wiem czy jest sens chociaz weszlo 4-5 kg masy , ale teraz zwolnilo chociaz to jest mala dawka jak na chlopa ponad 100 ale nie wiem wole posluchac madrzejszych , nie wiem czy jest sens zwiekszac skoro wyniki tescia [...]
[...] wrostu mialem raczej przez to ze nie moglem sobie panny znalezc w wieku 15-17 lat, ale to raczej z racji tego ze wygladalem na 13-14, jak skonczylem 18 nabralem rozsadnej masy, proporcjonalna sylwetka, od razu szybko sie dziewczyny odnalazly, dzis jestem 28 latkiem wysportowanym wygladajacym na 22-23 lata i nie mam problemow zeby zlalezc ladna [...]
" ale ja jestem niestandardowy i musze miec dużo, żeby poczuć muła " Wiesz wygladasz sporo w strone zezby nisz masy a to drugie przydalo by ci sie zdecydowanie bardziej Twoj trening jest nie typowy... powtarzasz cwiczeni itp. prawde mowiac moze asz za bardzo katujesz miesnie, daj wiecej luzu zastosuj sie do tego treningu co ci podalem, [...]
[...] sile to 3xtydzien cale cialo bedzie bylo by lepiej albo moze ulozyc dwa treningi(na kazdym polowa ciala) i wynowywac je przemiennie co 2-3 dni? No i pozostaje kwestia masy(to na przyszlosc). Wiele osob mowi ze hitem da sie poprawic sile ale z masa jest gorzej, co o tym sadzisz? Czy mozna budowac ja rownie skutecznie jak innymi [...]
[...] ćwiczenia po półrocznej przerwie + pompki drążek i brzuszki, bieganie ograniczam nie wiem czy słusznie. Jestem ektomorfikiem i mase ciężko złapać, mam szybka przemiane materii jak zjem bardzo dużo to i 3 razy w ciągu dnia pójde na tron Mój wiek 20 waga 70 wzrost 182cm cel zdobycie masy Zmieniony przez - tongpo90 w dniu 2010-05-16 12:24:07
[...] związków . Dla przykładu:żródłem cynku i magnezu jest asparaginian cynkowo-magnezowy,dodatkowym żródłem cynku jest l-monometioninian cynku. Dlatego w jednej naszej kapsułce znajduje się suma powyższych związków plus wit b6 co daje 810 mg. Błędem natomiast jest sumowanie pierwiastków w celu określenia masy wypełnienia kapsułki. TEAM OLIMP
[...] samych miesni mnie powali.masa uderzam,a jak trza to powalam na ziemie i wale piesciami chudzika.oczywiscie co innego z dobrze wyszkolonym przeciwnikiem ktory mimo malej masy zuca mna jak szmacianka;)masa pomaga,ale technika potrafi przechytrzyc mase i miesnie.... oczywiscie historie w stylu 50 kilogramowy thaibokser powalil 120 kilowego [...]
Podczas brania saa nie musi być katabolizmu żeby wystąpił anabolizm. Przecież było tysiące badań a jedno z nich dot. wzrostu masy i siły przy podawaniu testosteronu u nie trenujących w poròwnaniu do naturali tyrających na siłce pokazało że naturale nie mają szans z kanapowcami z igłą i strzykawką. Sterydy dają stały anabolizm, mi łapa urosła do [...]
[...] przejrzyj linki o odchudzaniu, rowniez o treningu silowym dla poczatkujacyh, masz je tu ladnie zebrane i objasnione. nie zebym cie namawial na robienie masy odrazu, spokojnie. ale 10 wskazowek chcoiazby pokaze ci przynajmniej co jesc, podobnie jak art zbilansowana dieta redukcyjna. wtedy to ogarniesz. a jak juz zaczniesz [...]
Gdyby był środek, który można zażyć i po prostu schudnąć - to problem otyłości i nadwagi rozwiązałby siew mgnieniu oka. Redukcja nadmiernej masy ciała wymaga jednak pewnych poświeceń i pewnego zaangażowania oraz wiedz na temat tego co jest bardziej, a co mniej ważne. Suplementy to dodatek, szczegól dieta i trening to podstawa. Przy czym zjadanie [...]
[...] dietetycy nie mogą zajmowac się doborem odżywek i suplementów?) Mogą, szczególnie jak układają diete osobie ćwiczącej na siłowni, która przyszła w konkretnym celu przybrania masy. Więc to nie jakieś moje midzimisie. A posta nie edytowałem bo nie moge edytować (to moje 2-gie konto, na wcześniejszym mogłem a w tym narazie nie jak widać) i sie tak [...]
[...] kulturystyka, niz w przypadku, gdybysmy mieli jakis zarys diety, ktory bysmy starali sie trzymac. niekt nie mowi, zebys jadl wszystko wyliczone co do grama. W przypadku budowania masy miesniowej, nie tyllko wazna jest podaz samych kalorii, ale i to, co wchodzi w ich sklad, czyli podzial na bialka, wegle i tluszcze, jak i ich odpowiendie proporcje
dietetyk sportowy ? musisz pamietac ze dieta diecie nie rowna, wazne jest aby nakierowana byla na nabieranie masy miesniowej co do srodka to epi na 1 cykl, ewentualnie meta przynajmniej pewny i sprawdzony srodek bo z ph roznie bywa Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2012-09-12 19:48:30
Na poczatek przeczytaj to www.kulturystyka.pl/atlas a nastepnie zrób trening ACT znajdziesz go w tym dziale zrób go a gdy skonczysz to daj znac to ropiszemy Ci dobry trening co do djety to 2g bialka 5 g weglowodanów 1-1-1,5 g tłuszczy wszystko na lg masy ciala oblicz zapotrzebowanie na kalorie i to co Ci wyjdzie to dodaj do tego 800 kcal
[...] 1 seria 10 powt. 2 8. 3.6 ;p tylko jak narazie nie będę miał dostępu do sprzętu siłowni u mnie w okolicy niestety nie ma... ale jakoś sobie poradzę zapewne po przyroście masy(jeśli on w ogóle nastąpi) zajmiemy się rzeźbą ;p co do reszty części ciała nogi - łydki uda brzuch wszystko na wf mamy 3 razy w tygodniu szczególnie łydki dostają ;) [...]
[...] do sily ktora osoba uzywajaca tego hantla moglaby wygenerowac gdyby robila trening silowy. wiele osob na silowni tak cwiczy, ale wg mnie to bardzo duzy blad, bo wzrost masy miesniowej jest iluzoryczny. tak naprawde rosna obowody a nie masa miesniowa, widac to po duzej czesci osob na silowni, maja duze obwody, ale proporcjonalnie do tych [...]
[...] tak jak mówicie w większych ilościach. Jakie warzywa polecacie najbardziej ?? Co do mnie to mam 170 wzrostu . ważę 65 kg ale samych mięśni;) i w sumie przy robieniu większej masy mięsniowej chciałbym przy okazji złapać jak najmniej fatu możliwe. Wole nawet przybierać wolniej a bez dużych ilości zbędnego tłuszczu. Przy swoich 65kg podnoszę 105 na [...]
[...] przyczepiliście się że napisałem że nie mam kasy na diete... ciekaw jestem czy wy tak przestrzegacie tych diet chyba jedynie z białkiem jak kupicie puszkę i wiecie ze na kg masy ciała ma byc 2g to tyle odmierzacie i wtedy strasznie mówicie ze macie diete... już widzę jak odmierzacie sobie porcję 100g makaronu buahaha A co do odchudzania jak juz [...]
[...] że są to pieniążki wyrzucone w błoto. Jeśli chcesz przytyć musisz się skupić na dostarczeniu wszystkich składników na odpowiednim poziomie, czyli białko ok 2,2 g na kg masy, dużo cukrów (złożonych) oraz trochę tłuszczy (najlepiej jedno jub wielonienasycone bądź omega-3). Skup się na odpowiednim zwiększaniu węglowdanów i tłuszczy i oglądaj [...]